De Handleiding

Mental Health
Self-Improvement

Welkom bij ‘De Handleiding: voor mentale gezondheid onder jongeren’, waar we met persoonlijke verhalen en verfrissende inzichten dieper ingaan op de complexiteit van wat er in het hoofd van veel jongeren om gaat.

Samen met ervaringsdeskundigen en experts verkennen we de diepere lagen van mentale gezondheid, bieden we inzicht in oorzaken en gevolgen, en delen we waardevolle tips om hierin veerkrachtig te blijven. Luister nu voor inspiratie, begrip en hoop op een betere mentale gezondheid! 🎧

Laat mij graag weten waar jij een handleiding over zou willen hebben? Volg mij Tim Senders op Instagram, of Youtube.

Eenzaamheid onder Jongeren | De Handleiding #1

Welkom bij de allereerste aflevering van De Handleiding: voor mentale gezondheid onder jongeren! Eenzaamheid onder jongeren neemt sterk toe volgens de laatste cijfers. In deze aflevering duik ik diep in het hart van eenzaamheid in een openhartig interview met Erik Bukkems. Ontdek hoe hij de kwetsbaarheid vond om zijn verhaal te delen en hoe dit ons kan helpen begrijpen dat eenzaamheid een complex, maar universeel gevoel is. Leer van journalist en psycholoog Leslie Hodge, auteur van 'Eenzaam tussen Mensen', die op zoek ging naar oplossingen terwijl we samen proberen het taboe rond eenzaamheid te doorbreken.

Laat mij graag weten waar jij een handleiding over zou willen hebben? Volg mij Tim Senders op instagram, of Youtube.

https://www.instagram.com/timsenders/

https://youtube.com/c/timsenders

Laat ons weten als je nog vragen/ opmerkingen hebt: info@timsenders.nl

Deze aflevering is geproduceerd door Geuren & Kleuren Media

Redactie: Sterre Wind

Deze podcast is mede mogelijk gemaakt door het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport in het kader van Eén tegen eenzaamheid.

Trailer

Laat mij graag weten waar jij een handleiding over zou willen hebben? Volg mij Tim Senders op Instagram, of Youtube

Financiële Stress onder Jongeren | De Handleiding #2

Je luistert naar de Handleiding: voor mentale gezondheid onder jongeren. Uit onderzoek blijkt dat bijna 70% van de studenten zorgen hebben over zijn of haar financiële situatie. In deze aflevering praat ik met studente Cato van Hoegee (22). Zij heeft een hoge studieschuld, moet binnenkort haar huis uit en ze komt moeilijk aan een baan. In een openhartig gesprek vertelt Cato hoe zij reageert op deze stress, last heeft van schaamte en worstelt met een onzeker toekomstbeeld. Ook ga ik in gesprek met onderzoeker en psycholoog Olaf Simonse. Hij houdt zich bezig met de verbinding tussen het brein en je financiële situatie. Want wat voor invloed heeft stress over je financiën eigenlijk op je mentale gesteldheid? In deze aflevering legt hij uit waarom er nog steeds een taboe op financiële stress ligt. Samen proberen we een handleiding te vormen voor: Financiële Stress.

Laat mij graag weten waar jij een handleiding over zou willen hebben? Volg mij Tim Senders op instagram, of Youtube.

https://instagram.com/dehandleiding.podcast

https://www.instagram.com/timsenders/

https://youtube.com/c/timsenders

Laat ons weten als je nog vragen/ opmerkingen hebt: info@timsenders.nl

Deze aflevering is geproduceerd door Geuren & Kleuren Media

Redactie: Sterre Wind

Deze podcast is mede mogelijk gemaakt door het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport in het kader van Eén tegen eenzaamheid.

Prestatiedruk & Burn-out onder Jongeren | De Handleiding #3

Je luistert naar de derde aflevering van de Handleiding: voor mentale gezondheid onder jongeren. Uit de cijfers blijkt dat ruim meer dan de helft van de Nederlandse jongeren kampt met prestatiedruk en 1 op de vier jongeren heeft last van Burn Out klachten. Het gevoel van niet goed genoeg zijn, aan torenhoge verwachtingen voldoen en succesvol zijn eist steeds vaker zijn tol. In deze aflevering praat ik met Floor Lukas. Drie jaar geleden belandde zij mede door prestatiedruk in een burn out. Floor legt uit hoe dit invloed had op haar mentale gezondheid en hoe zij nu omgaat met druk van buitenaf. Ook ga ik in gesprek met Jolien Dopmeijer. Zij is onderzoeker bij het Trimbos Instituut en geeft handvaten over hoe je op een gezonde manier met deze druk omgaat. Samen proberen we een handleiding te vormen voor: prestatiedruk & Burn Out.

Laat mij graag weten waar jij een handleiding over zou willen hebben? Volg mij Tim Senders op instagram, of Youtube.

https://instagram.com/dehandleiding.podcast

https://www.instagram.com/timsenders/

https://youtube.com/c/timsenders

Laat ons weten als je nog vragen/ opmerkingen hebt: info@timsenders.nl

Deze aflevering is geproduceerd door Geuren & Kleuren Media

Redactie: Sterre Wind

Deze podcast is mede mogelijk gemaakt door het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport in het kader van Eén tegen eenzaamheid.

Een positief lichaamsbeeld & zelfacceptatie | De Handleiding #4

Je luistert naar aflevering vier van de ‘Handleiding: Voor een Positief Lichaamsbeeld en Zelfacceptatie.’ Uit onderzoek blijkt dat 1 op de 4 Nederlandse jongeren weleens onzeker is over zijn of haar lichaam. De onzekerheid komt vaak voort uit het willen voldoen aan verwachtingen van het schoonheidsideaal en ook spelen sociale media hierin een grote rol. In deze aflevering praat ik met Emma Klatten, op haar vijftiende ontwikkelde zij een eetstoornis en begon haar worsteling met haar lichaamsbeeld. Zij neemt mij mee in haar proces en vertelt kwetsbaar over het omgaan met een verstoord lichaamsbeeld. Ook ga ik in gesprek met de Vlaamse psychologe en seksuologe Annelies van den Haute. Zij geeft inzichten in dit complexe onderwerp en zo proberen wij samen een handleiding te vormen voor: een Positief Lichaamsbeeld en Zelfacceptatie.

Praten over eetstorinis? https://mindkorrelatie.nl/

Laat mij graag weten waar jij een handleiding over zou willen hebben? Volg mij Tim Senders op instagram, of Youtube.

https://instagram.com/dehandleiding.podcast

https://www.instagram.com/timsenders/

https://youtube.com/c/timsenders

Laat ons weten als je nog vragen/ opmerkingen hebt: info@timsenders.nl

Deze aflevering is geproduceerd door Geuren & Kleuren Media

Redactie: Sterre Wind

Deze podcast is mede mogelijk gemaakt door het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport in het kader van Eén tegen eenzaamheid.

Identiteit en Zelfontdekking onder jongeren | De Handleiding #5

Je luistert naar aflevering 5 van de Handleiding: voor mentale gezondheid onder jongeren. De zoektocht naar jezelf is een ingewikkeld proces, dat geldt voor iedereen. Maar als je merkt dat je niet jezelf kan zijn in een groep waar je graag bij wil horen, kan dat leiden tot eenzaamheid en andere mentale klachten. In deze aflevering praat ik met Maarten en Merlijn. Beiden sloten zij zich aan bij een studentenvereniging en kwamen zij erachter dat ze op mannen vallen. Zij vertellen openhartig hoe het voor hen was om jezelf te ontdekken in een omgeving waar hetero zijn de norm is. Ook ga ik in gesprek met psycholoog Cheyenne Baly, zij geeft inzichten over het zoeken van je identiteit en alles wat hier bij komt kijken. Samen proberen we een handleiding te vormen voor: Identiteit & Zelfontdekking

Angst & Paniek onder Jongeren | De Handleiding #6

Je luistert naar aflevering 6 van de Handleiding: voor mentale gezondheid onder jongeren. Uit onderzoek blijkt dat 1 op de 11 jongeren wel eens last heeft van angst en paniekaanvallen. De oorzaken zijn eindeloos; stress, aan verwachtingen willen voldoen of angst voor de angst. Elize Greidanus kreeg 5 jaar geleden last van die laatste variant. In een openhartig gesprek verteld zij hoe zij hiermee om ging en neemt zij mee mij in haar proces. Ook praat ik met de Vlaamse schrijfster Leen Dendievel. Zij kampte ook met paniekaanvallen en daarom schreef zij het boek ‘ASEM: Laat Angst Niet Regeren’. Hierin doet ze onder andere onderzoek naar de oorzaken van haar paniek en praat ze met veel ervaringsdeskundigen. Samen proberen we een handleiding te vormen voor: Paniek & Angst.

Verslaving & Middelengebruik onder Jongeren | De Handleiding #7

Je luistert naar de zevende aflevering van de Handleiding: voor mentale gezondheid onder jongeren. Veel jongvolwassenen experimenteren met alcohol en drugs, en dat is helemaal niet gek. Alleen wanneer het gebruik een opvulling wordt in plaats van een aanvulling ligt het verliezen in middelen op de loer. Janna Nieuwenhuijzen is DJ, spreker, schrijver en kampte in de coronatijd met een drugsverslaving. In deze aflevering verteld zij openhartig over haar verslaving en hoe zij hiermee omging. Ik praat ook met Michelle van der Horst, zij is onderzoeker bij het trimbos instituut. Zij geeft handvaten inzichten in het middelengebruik onder jongeren. Zo proberen wij samen een handleiding te vormen.

Triggerwarning:

Heb je vragen over drugsgebruik of maak jij je zorgen over jezelf of iemand anders? Bel de drugs infolijn op 0900-1995 of ga naar drugsinfo.nl.

In deze aflevering wordt ook gepraat over zelfmoord. Denk jij aan zelfdoding? Neem dan 24/7 contact op met 0800 0113 of chat op 113.nl.

Rouw & Verlies onder Jongeren | De Handleiding #8

Je luistert naar de achtste aflevering van de Handleiding: voor mentale gezondheid onder jongeren. Iedereen krijgt er helaas vroeg of laat mee te maken: rouw en verlies. Wij mensen vermijden het liever om over de dood praten. Daarom is rouw en verlies zo’n precair onderwerp. Maar als het moment daar is; als je een dierbare verliest, dan ben je gedwongen die pijn recht in de ogen te kijken. Een rouwproces is zeer persoonlijk; iedereen gaat er anders mee om. Maar het gevoel van rouw is toch universeel. In deze aflevering praat ik met Quirijn de Beaufort, anderhalf jaar geleden verloor hij zijn broer Jan aan zelfmoord. In deze podcast neem hij mij mee in zijn rouwproces. Ook ga ik in gesprek met Rouwdeskundige en coach Remco Groenewegen. Zo proberen wij samen een handleiding te vormen.

In deze aflevering wordt gepraat over zelfmoord. Denk jij aan zelfdoding? Neem dan 24/7 contact op met 0800 0113 of chat op 113.nl.

Remco Groenewegen:

www.remcogroenewegen.nl

Een Liefdevol Leven (met Jan Geurtz)| De Handleiding #9

Welkom bij aflevering 9 van de Handleiding voor Mentale Gezondheid Onder Jongeren. In deze voorlopig laatste aflevering focus ik mij op de liefde; een onderwerp wat ons allemaal bezighoudt. De liefde is een fundamentele behoefte en ook een belangrijk thema in je persoonlijke groei. Samen met jullie luisteraars en met schrijver en spiritueel leraar Jan Geurtz duik ik in elk aspect van de liefde. Hierbij kan je denken aan een gebroken hart, zelfliefde, opvoeding en vooral; hoe houdt je hoop in onzekere tijden? Samen proberen we een handleiding te vormen.