SHOWNOTES
Deze aflevering gaat over Kapha! Je bent een mix van de 3 dosha’s, dus ook jij hebt een deel kapha in je! En dat is mooi, want de wereld heeft Kapha’s nodig. Als je in balans bent zijn dit namelijk de liefdevolle wezens, de echte moeder types. Wij zijn er dol op. Ze geven je gewoon vaak een goed gevoel en staan altijd voor je klaar.
Maar uit balans kan een Kapha het zwaar hebben en volledig vast zitten in zijn eigen ellende, en dan ook weinig zin & energie hebben om daar iets aan te doen. Dus daarom is het ontzettend belangrijk voor jou als Kapha om in balans te blijven. En hoe doe je dat? Door te leven volgens de tips die we je gaan geven!
Het belangrijkste voor Kapha is verhitten, stimuleren en in beweging brengen.
De eigenschappen van Kapha zijn traag, zwaar, koel, glad, slijmerig, zacht, stabiel en olieachtig. En gelijken versterken elkaar, tegengestelden brengen elkaar in balans.
DE TIPS:
Sta vroeg op! Liefst niet later dan 5:30.
Beweeg! Liefst een flinke work-out, lukt dit niet dan wandelen. Sauna is heel goed.
Eet alleen wanneer je trek hebt en niet na 18:00
Eet volgens de richtlijnen voor Kapha
Goede smaken voor een Kapha zijn: scherp, bitter en wrang. Geen zoet & zout
Denk niet alleen aan anderen maar ook aan jezelf (selfcare!)
Houdt niet vast aan dingen, leer loslaten; emoties of spullen of mensen…
Begin gewoon, dat is voor jou het belangrijkste.
--> Waarom al deze tips? Dat hoor je in de uitzending!
In onze vaste rubriek ‘Geïnspireerd door…’ vertelt Karlijn Visser, oprichtster van HOLISTIK, wat Ayurveda voor haar betekent.
En in onze rubriek ‘Zoek het uit!’ geeft Marleen tips wat je tegen een droge hoofdhuid kunt doen.
Dat en nog veel meer in deze aflevering van De Ayurveda Podcast!
Volg ons op Instagram @de.ayurveda.podcast
En op: www.deayurvedapodcast.nl
Kapalabhati = Vuurademhaling
Ga comfortabel zitten met je handen op je knieën; leg eventueel een hand op je buik om deze te voelen bewegen.
Adem een paar keer diep in en uit.
Adem dan voor driekwart uit en duw de resterende lucht hard snuivend door de neus naar buiten. Alsof je er iets uit wilt blazen. Tegelijkertijd trek je de buikspieren naar binnen aan.
De focus ligt helemaal op de uitademing; de inademing gaat vanzelf.
Herhaal dit 10 keer.
Adem dan volledig uit, ontspan de buik en adem weer langzaam en zorgvuldig in.
Doe 3 rondes van 10, 15 of 20 keer ademen, afhankelijk van je ervaring
DE ALLES OVER AYURVEDA HERFST DETOX
Reset jezelf na alle ijsjes, zomerse cocktails, etentjes en wijntjes op het terras! Na de zomer is het de perfecte tijd om weer in de gezonde modus te komen. Zo kom je de herfst en winter vol energie en zonder vervelende gezondheidsklachten door. In 11 dagen de perfecte basis voor een leven met meer energie, minder gezondheidsklachten, beter slapen, hormonale balans, minder stress en meer rust in je hoofd.
Hoe gaan we dit doen?
In onze herfst-detox gaan we samen aan de slag met voeding en leefstijl die past bij het seizoen én bij jou, want iedereen is anders. Hierdoor werkt dit programma ook echt. Het is geen standaard dieet of 'trucje,' en je hebt geen honger! We herhalen: je hebt geen honger!
Wat houdt deze detox in?
- Geen honger! Zeiden we dat al? Dat is voor ons een mega pluspunt.
- Je krijgt persoonlijke coaching van ons waarin we je motiveren om door te zetten.
- Dagelijkse live-sessies met meditatie, pranayama, inspiratie-talks en yoga (nidra).
- Toegang tot een speciale online community, waar je verbindt met je mede-detoxers!
- Een uitgebreide ‘Herfst Detox Guide’, met herfst-proof gerechten die iedereen kan maken.
- Duidelijke online modules, zodat je precies weet wat je tijdens de detox eet en doet.
Dit zijn de resultaten na de Herfst Detox:
- Je hebt veel meer energie waardoor je zin hebt om van alles aan te pakken.
- Je bent overtollige kilo's kwijt (of juist aangekomen als dat nodig is).
- Je slaapt beter waardoor je overdag productiever bent.
- Je klachten zoals hoofd- en buikpijn en vervelende huidproblemen zijn minder of weg
- Je ervaart minder stress en kan er beter mee omgaan.
- Je hormonen zijn beter in balans.
- Je hebt de tools en inspiratie om met Ayurveda verder te gaan in jouw dagelijks leven!
WANNEER: 1 oktober t/m 12 oktober (of wanneer het je uitkomt!)
LET OP: Ben je zwanger of geef je borstvoeding? Dan kun je een aangepaste variant doen! Mail ons gerust als je vragen hebt. Een detox is niet geschikt voor kinderen of als je (ernstig) ziek bent. Vragen? Stuur een mailtje naar hallo@allesoverayurveda.nl
JA IK DOE MEE
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
KORTINGSCODE PIT & PIT
Hier kopen wij al onze producten (zo fijn!) en jij krijgt 10% korting (!) op je eerste bestelling via deze link: Gebruik de kortingscode: ayurveda
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ALLES OVER AYURVEDA COMMUNITY
Heb jij ook het gevoel dat je meer wilt doen met Ayurveda? Dan is de Alles over Ayurveda Community echt iets voor jou. Wij helpen je om niet alleen maar meer kennis op te doen, maar ook om het echt toe te gaan passen in je leven. Elke week geven we jou (en de 500+ vrouwen in onze community) een gerichte opdracht, inspiratie en de juiste informatie. Ook krijg je persoonlijke coaching van ons! Van recepten tot fijne ochtendrituelen tot de kalmering van je zenuwstelsel. Van masterclasses met inspirerende experts tot voedingsschema’s, eetdagboekjes noem het maar op! Wij helpen je echt om Ayurveda op een simpele manier in jouw dagelijks leven krijgt. En dan kan het niet anders dat je Ayurveda op een hele fijne manier gaat toepassen waardoor je op elk vlak gezonder en gelukkig gaat worden. Voel je dat dit ook iets voor jou is? Meld je direct aan via deze link. Als luisteraard van de ayurveda podcast krijg jij een mooie korting
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
GRATIS SELFCARE GUIDE
Download ons gratis selfcare boek met meer dan 30 tips die je direct kunt gaan toepassen!
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
BESTELLER: ONS BOEK 'ALLES OVER AYURVEDA'
Meer in balans door Ayurveda, zowel lichamelijk als mentaal. Leer hoe je deze eeuwenoude wijsheden kunt integreren in een druk westers leven.
Marleen Dijkhoff en Cielke Sijben hadden een druk leven met een carrière, gezin, vrienden en feestjes, maar verlangden naar meer balans, zowel lichamelijk als mentaal. Ayurveda kwam op hun pad en dit veranderde hun leven compleet. Slaapproblemen verdwenen, ze kregen een gezond gewicht (dag opgeblazen buik!), meer energie, minder stress en een probleemloze menstruatiecyclus. Ook begrijpen ze zichzelf, maar ook de mensen om hen heen beter. Dit boek, inclusief 29 recepten, is het complete werk dat ze zelf graag hadden willen lezen toen zij begonnen met Ayurveda.
Bestel hem hier direct!
"Fantastisch boek!! Waardevol, praktisch, lekker en mooi!"
Een feestje om te lezen. Geschikt om helemaal door te lezen, gericht informatie te zoeken of om gewoon ergens open te slaan en je te laten verrassen. Niet te serieus, praktische tips en heel drempelverlagend om met ayurveda aan de slag te gaan. Cielke en Marleen maken het op een hele leuke manier persoonlijk. De gerechten zijn heerlijk en niet te moeilijk. En last but not least: een pareltje om naar te kijken in de keuken! Dieuwertje K.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
CONSULT & MASSAGE CIELKE
Misschien ben je ze constant in de lucht aan het houden.. Al die ballen. Onze maatschappij wordt overheerst door mannelijke energie (yang energie) wordt er veel van je gevraagd. Moeder, partner, vriendin, collega, je regelt het allemaal, want daar ben je gewoon heel erg goed in. Maar je loopt jezelf voorbij, je slaapt slecht, hebt weinig energie, last van je buik en spijsvertering. Hoofdpijn, hartkloppingen en een pijnlijke cyclus. Jouw lijf wil je iets vertellen en het is tijd om op de rem te trappen, maar hoe pak je dit aan? Een Ayurvedische massage is een van de meest effectieve manieren.
Herken je dit?
- Heb je last van stress in je lijf?
- Zit je veel in je hoofd en wil je meer contact met je lichaam?
- Zoek je balans mentaal en fysiek?
- Wil je voelen dat je gedragen wordt en even helemaal niks hoeft?
- Heb je moeite met slapen en is er veel onrust?
KLIK HIER VOOR EEN AYURVEDISCHE MASSAGE
Wat zijn de voordelen van een Ayurvedische massage?
- Het geeft een diepe ontspanning
- Het drijft gifstoffen af
- Het maakt je huid soepel en sterk
- Vermindering van de effecten van veroudering
- Ondersteuning van slaap
- Stimulatie van de bloedsomloop
- Brengt Vata tot rust, harmoniseert Pitta, stimuleert Kapha
- Stimulering van de spijsvertering
DIT WIL IK
Ben jij op zoek naar een natuurlijke en holistische benadering van gezondheid? Dan is Ayurveda niet voor niets op je pad gekomen. Simpele remedies die grote resultaten geven. Dat is wat Ayurveda voor jou kan doen. Heb jij behoefte aan meer energie? Heb je last van overgangsklachten? Wil je graag meer in balans komen? Graag help ik je daarbij. Je krijgt een persoonlijk plan waarbij we 2 maanden samen aan de slag gaan. Ayurveda us geen quick-fix, dus alles gaat stapje voor stapje!
IK WIL EEN CONSULT/TRAJECT
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
COACHING VAN MARLEEN
Als Ayurveda coach help ik vrouwen die zwanger zijn of willen worden om hun vruchtbaarheid te boosten en hun kindje (en henzelf!) de beste start van de wereld te geven.
Ook help ik vrouwelijke (top)ondernemers grote winst te behalen met hun gezondheid. Je bedrijf is namelijk de weerspiegeling van hoe jij je voelt.
- Wil jij ook meer prioriteit aan je gezondheid geven?
- Wil je hormonaal in balans komen?
- Heb je een zwangerschapswens of ben je zwanger?
- Wil je weten wat goed voor jou (en je kindje) is qua voeding en lifestyle?
- Wil je meer energie krijgen en houden?
- Van je slapeloosheid af en minder stress ervaren?
- Gezond afvallen / aankomen?
Kijk hier voor mijn GRATIS programma: Verbeter je vruchtbaarheid met Ayurveda.
Kijk hier voor meer informatie voor mijn 1:1 zwangerschapscoaching traject
Kijk hier voor meer informatie voor mijn trajecten voor vrouwelijke ondernemers.
Klik hier voor meer informatie voor mijn online zwangerschaps coachingstraject.
Klik hier voor meer informatie over mijn programma 'Breng je hormonen in balans met Ayurveda'
Kijk hier voor mijn ebook 'Gezond zwanger worden met Ayurveda'
Of meld je hier aan voor een gratis kennismaking coachingsgesprek. (LET OP: Mijn trajecten zitten vol, ik werk momenteel met een wachtlijst)
Of download hier mijn gratis ebook ‘Boost direct je gezondheid met Ayurveda!
Tot snel hoop ik! Liefs, Marleen
Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
